Orehi so moj prigrizek za malico

Kaj so prehrambene navade in kako pomembno je, da upoštevamo določena priporočila. Sama skušam skrbeti zase najboljše kar lahko, ja, orehi so moja malica in zvečer po 18h uri ne jem več. Začelo pa se je tako, da sem se vsak dan zbujala z bolečim trebuhom, nisem vedela več kaj naj naredim in tako sem začela upoštevati določene stvari:

  • Ko jem, jem počasi in za mizo, hrano pa dobro prežvečim,
  • Vzamem si čas, da takrat ne govorim veliko,
  • Poskrbim, da imam 3 glavne obroke, 2 vmesna pa so orehi in sadje,
  • Doma imam vedno suho sadnje, tako če me napade trenutek sladkobe, nadomestim z suhim sadjem,
  • Ne pozabim na tekočino.

Tako nekako skrbim za svoje navade prehrane, vem da bi lahko še boljše, ker nekako ne gledam kaj jem, izogibam se sladkarijam in močnim večerjam, drugače pa jem vse po vrsti. Zakaj pa so orehi moja stalna malica? Ker drugače ne uspem pojesti nič drugega in če si ne bi prinesla z seboj orehov, še tega ne bi pojedla. Ker imam takšno službo, da sem neprestano z strankami in bi se že počutila neprijetno, če bi jedla kakšno posebno hrano, da bi se to pri strankah vohalo, tako so orehi odlična hrana za mojo malico.

Seveda pa jih ne bi jedla, če ne bi bili tako zdravi. Vsi vemo, kako zdravi so. Jaz imam to srečo, da dobim vedno domače od moje mame, ki jih sama nabira in tolče. Sem jih že kupila tudi v trgovini, vendar je bila bistvena razlika v njih, tistih v trgovini skorja ne morem jesti, preveč so mi umetni, žarki, enostavno slabši. Tako vem, da so mamini orehi domači, zdravi in da vsebujejo vse kar orehi morajo vsebovati, ker vem od kot prihajajo. Še naprej bodo moja malica v službi po eno pest na dan.…

Oreščki so primerni tudi za živali

Imate kunca? Ste vedeli, da mu poleg slame, sadja in zelenjave močno teknejo tudi oreščki? Seveda v manjših količinah. Vaša živali bo navdušena, če ji boste od časa do časa ponudili indijski orešček, mandelj, lešnik ali arašid. Ta hrana namreč vsebuje esencialne maščobne kisline, ki so nujne za pravilno delovanje srčno-žilnega sistema, in veliko zalog vitamina E, ki je pomemben za številne procese v telesu. Ker deluje antioksidativno, preprečuje staranje, krepi imunski sistem in pomaga preprečevati bolezni sodobnega časa, kot so rak, ateroskleroza, Parkinsonova bolezen in podobno. Če se vrnemo h kuncem, z oreščki brusijo tudi zobe. Njihovi zobje namreč rastejo celo življenje in jih morajo zato brusiti ob zato primernem materialu. Že uživanje slame pripomore k brušenju. Lahko jim ponudimo tudi poseben kamen za brušenje, tu in tam pa jih lahko razveselimo z oreščki, ki jih bodo z veseljem pojedli.

Kdor ima kunca, se pogosto zaloti, da banano ali drug sadež poje kar skupaj z njim. Nič drugače ne bo z oreščki. Ko boste svojemu kosmatinčku hiteli ponuditi arašid – obrok mu lahko popestrite še z rozino ali brusnico, ampak res samo eno, saj lahko sicer dobi prebavne težave – se boste hitro zalotili, da zobate oreščke tudi sami. Morda vam bodo postali celo zelo všeč. Toliko, da jih boste odnesli s seboj tudi v službo in jih imeli stalno v torbici ali avtomobilu. Ste lačni? Čeprav bi si najraje kupili krof ali čokoladno tablico, to ne bi bila najboljša ideja, saj bi vam sladkor v krvi še bolj narasel, temu pa bi sledila še globlji padec in še hujša lakota. V takih trenutkih pozabite na vse ostalo in se spomnite na oreščke. Lahko si kupite tudi kandirano sadje. Oreščki nimajo praznih kalorij. Nasitili vas bodo in – še pomembneje – nahranili. Oskrbeli vas bodo namreč s hranili, ki jih druga nezdrava živila, o katerih morda sanjate, ko ste lačni, nimajo.…